健康中医专家的私家养生细则


其他 中医养生
高手档案
朱进龙
1965年出生,甘肃庆阳人。北京百菌堂中医养生研究院的创始人,近十几年来潜心研究中医养生理论。
养生心得:其实像经营事业、家庭一样,健康也需要经营;人不是因为美而健康,而是因为健康而美。
-自家秘诀
一周空腹清肠一次
一个星期进行一天空腹对身体有益。提前一天多吃一些质量不高的食物,如各种蔬菜等,把胃撑大。第二天什么也不吃,或只吃一些少量的水果等,这样能够提高胃动力,起到清肠排毒
的作用。
一周大运动一次
在每天的运动外,一周适度大运动一次,以起到排汗排毒之作用。不过过度频繁的大运动则会容易导致气血不足。
在朱进龙看来,中医养生是一个系统工程,虽然博大精深,但在实行中要提倡化繁为简。朱进龙对自己的健康很有信心,他主张情志养生、饮食养生、运动养生、睡眠养生四方面结合而
行。
上下班疾走健身
谈到运动,朱进龙表示没有定式,看电视、上下班时都能运动。看电视久了,可站起来作跳绳状;上下班可多走几站路;工作累了,可以用鼻子贴着墙壁蹲下站起……
“人体需要运动,但也不能乱运动。平缓的、有规律的、持续性的有氧运动以一次30-50分钟为宜,时间太短达不到效果,时间过长也不宜”,在朱进龙口中,连走路也有学问,别人要求“
脚跟着地”,他讲的是“大步流星”。从十里堡华堂商场到东大桥的路上,人们经常可以看到朱进龙健步如飞的身影,他一路匆匆,走完7公里多的上班路只需要40来分钟。朱进龙说,上下
班疾走其实是在进行有氧运动,是一种享受,更是一种养生之道。
吃饭前后不喝茶
“下班后,再大的事情也不想了,到点就吃饭”是朱进龙除了运动外坚守的另一点。“吃饭要细嚼慢咽,这并不难做到,但往往被人们所忽视”,朱进龙不主张在吃饭前后喝茶或是饮料,因
为“琼浆玉液”其实就在人的口中,唾液搅拌食物于牙齿之间,食物磨细后能被唾液中的酶转化为极易消化吸收的物质。一些人饭前先喝茶,或者边吃饭边喝饮料,这都将冲淡胃液,反而
使食物不能被有效地吸收,造成人体营养不良。正确的方法是,吃饭前和吃饭后半个小时不喝水(包括汤、饮料),以保持消化液的足够浓度。
-高手对话
认认真真做事,没心没肺过日子
记者:现在人们的生活水平提高了,但一些人反而觉得自己越来越累,你认为呢?
朱进龙:以前是体累心不累。现在是心累。人们“心累”的原因很多,比如事业压力、家庭压力、失业的危机、追求名利而不得等。自古有养生先养心之说,就是说要学会自我调剂。我的
哲学是:认认真真地做事,没心没肺地活着。
记者:在你眼中,一个人健康的标准是什么?
朱进龙:睡眠好,吃饭香,排泄畅,精力旺。从中医养生之道来说,即“四通一平”,血路通、气路通、经路通、食路通,五脏平衡。
记者:你讲究的中医养生之道的核心在哪里?
朱进龙:平衡。中医养生着重三大平衡,即人的心态平衡、人与天地自然的平衡、人的脏腑的平衡。平衡百病自愈,失衡杂病丛生。
构成宇宙环境最基本的物质“金、木、水、火、土”之间要平衡才能风调雨顺、万物生长,而人体堪称一个小宇宙,心、肝、脾、肺、肾五脏功能之间也讲相对平衡,打破平衡便会引发一
系列疾病。
中医养生不是刻意的,而是遵循自然规律的,不是倾盆大雨,而是绵绵细雨。
春季养生建议
保暖很重要
始入春天,乍暖还寒之季,大街上就有不少女孩穿上了短裙。其实,春天的保暖很重要,如果小腿受凉,脾胃就容易出毛病,从而会导致气血生淤,引发痛经、例假不正常等病症。换季
时,暖气停了,晚上睡觉也需留意。被子太薄,会从体内拔阳来抵御寒气。被子过厚也不行,热得把腿脚搁在外面,使寒气进入,会导致食路不畅,影响吸收、消化,易得肠胃病。
宜食阳性食物
少吃寒凉食物,虚寒生内热,胃阳不足易导致肾气不足,血气不足。有的人体内有湿寒气,需调脾脏,使正气充实,宜吃一些温阳食物,如滋补火锅等。
选择适合的时间运动
春天的运动对身体很好。对中老年人而言,上午九、十点钟为宜,那时为阳中之阳。对于年轻人而言,下午三、五点为宜,那时为阳中之阴,对人体气脉有调节作用。

Folk remedies Daquan (民间偏方大全). 2013.

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